Hmm …
Manusia modern memiliki tingkat stres yang kompleks.
Kenaikan harga bahan bakar dan kesibukan kerja yang luar biasa padat memang cukup menyita pikiran dan tenaga. Belum lagi persoalan lain, seperti cinta atau keluarga … 
, yang mungkin tengah Anda alami. Pasti menguras energi untuk menemukan solusi jitu. Alih-alih berhasil, terkadang stres datang membekap.
Praktisi penyembuhan holistik, Reza Gunawan, mengungkapkan, kebahagiaan seseorang saat ini tak bergantung pada apa yang telah dicapai atau diinginkan, melainkan pada keselarasan hidup. “Orang-orang sukses juga merasa ada sesuatu yang kurang. Itu salah satu tanda bahwa tidak ada keselarasan hidup pada orang itu,” kata Reza dalam bincang-bincang dengan media bertema “Sehat Selaras Manusia Modern” di Jakarta, Kamis pekan lalu.
Menurut dia, manusia modern memang memiliki tingkat stres yang kompleks. Ada tiga kelompok wilayah yang menyebabkan munculnya stres. Pertama, pada kelompok kesehatan, penampilan, dan kecantikan. Kedua, kelompok uang, rezeki, karier, dan kesuksesan. Kelompok ketiga adalah cinta, hubungan pribadi, dan keluarga.
Jika ketiga hal itu tidak dapat berjalan selaras, bisa dipastikan stres akan “merampok” kehidupan Anda. “Jadi kita harus bisa mencoba untuk melihat hidup itu secara luas. Apa, sih, yang kita urus dalam hidup ini?” tuturnya.
Reza mengungkapkan, untuk mencapai hidup yang selaras, ada beberapa kunci sukses yang dapat dilakukan, termasuk bagi kita yang sangat mobile. Kunci pertama adalah melatih perhatian saat ini, yakni dengan membebaskan diri dari “penjara” pikiran akan kenangan dan khayalan. “Bernapas sejenak. Dengan bernapas, Anda akan berhenti dari segala rutinitas Anda, baik pikiran maupun pekerjaan,” ucapnya.
Kunci kedua adalah melatih diri untuk berhenti dari aktivitas dan relaks. Di sini Anda akan mencoba untuk bebas dari ketergesa-gesaan tanpa henti dan ketegangan saraf, yakni dengan melakukan oleh pernapasan yang lebih teratur dan terkontrol. “Biasa disebut dengan napas 478. Hirup napas dengan empat hitungan dan tahan napas dalam tujuh hitungan. Kemudian embuskan napas melalui mulut dalam delapan hitungan,” praktisi penyembuhan holistik dari True Nature Holistic Healing ini menjelaskan.
Kunci ketiga adalah berlatih melepas stres dan emosi. Reza mengatakan, pada tahap ini, Anda diajak untuk membebaskan diri dari beban dan merintis perasaan lega serta damai. “Karena sering kali terjadi pikiran Anda sudah tidak memikirkan persoalan yang Anda alami, namun ternyata tubuh masih menyimpan stres itu,” tuturnya lagi.
Langkah yang paling ampuh untuk menghindari stres dan mencapai keselarasan hidup, pria berkacamata ini melanjutkan, adalah menjalankan formula keep it simple stay in the now atau yang keren disebut formula “KISS IT Now”. Reza mengatakan sering kali manusia hidup dalam kondisi yang tidak nyata atau tidak realistis. Memikirkan kejadian masa lalu atau bahkan tentang kemungkinan yang akan terjadi pada masa depan justru menjadi penyebab munculnya stres pada manusia.
“Yang nyata, realistis itu, ya, masa sekarang. Sekarang saat Anda berada, bukan kemarin atau besok,” dia menegaskan. Kebahagiaan itu hanya bisa didapat saat ini, bukan kemarin atau besok, dia menambahkan.
Komponen Penyembuhan Diri Sendiri :
- Napas: menjadi jembatan antara tubuh, pikiran, dan jiwa
- Sentuhan: merupakan sirkulasi tubuh dan respons relaksasi
- Gerak: karena tubuh kita dirancang untuk aktif
- Hening: saat kita kembali ke pusat diri yang sejati, ketika kecerdasan penyembuhan alami bekerja secara optimal
Saat melatih diri:
- Saat memulai hari Anda
- Sebelum tidur
- Sebelum rapat, berdoa, atau ujian
Manfaat melatih diri:
- Melepas beban cemas dan gelisah
- Meningkatkan kreativitas
- Lebih relaks
- Membantu proses penyembuhan penyakit
- Melatih berkomunikasi yang tulus
Ditulis oleh S Ika Sari pada korantempo
Semoga Bermanfaat … 
