Meng-”Upgrade” Sperma …

Hmm …

Banyak pasangan yang resah karena setelah berbulan² mencoba, namun sang jabang bayi yang ditunggu² belum juga menunjukan tanda² kemunculannya.

Sebelum melakukan uji kesuburan, ada baiknya, anda para lelaki memikirkan, apakah anda telah melakukan yang terbaik untuk memberikan sperma yang sehat dan berkualitas. Kualitas dan kuantitas sperma berbeda antara orang yang satu dengan lainnya dan dipengaruhi oleh berbagai faktor.

Berikut beberapa musuh sperma menurut MayoClinic:

Racun
Para ahli medis mengatakan tempat kerja tertentu atau kondisi rumah dapat mempengaruhi kualitas dan volume sperma, seperti logam berat, pestisida, dan pelarut bahan kimia. Gunakan pakaian pelindung, ventilasi yang cukup, dan masker wajah untuk mengurangi risiko penyerapan lebih banyak racun.

Merokok
Sperma pria perokok ada kemungkinan cacat, bergerak lebih lambat, dan mengalami kerusakan cetak biru (DNA) sperma. Para ahli memperkirakan kerusakan dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin serta meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu, termasuk kanker. Permen tembakau juga tidak aman karena dapat menyebabkan kerusakan sperma dan jumlah yang rendah serta disfungsi ereksi. Tim peneliti mengatakan pria perokok dan peminum alkohol memiliki jumlah dan gerak sperma lebih lambat.

Alkohol
Minum alkohol berlebihan dapat mengurangi kualitas dan kuantitas sperma.

Obat Penenang
Ganja atau obat bius dapat menurunkan kualitas sperma dan meningkatkan jumlah sperma abnormal. Kokain dan opium dapat meningkatkan disfungsi ereksi.

Air panas
Hindari berendam dengan air panas dalam bath tub. Menurut tim peneliti, menghabiskan 30 menit dalam air bersuhu 40 derajat Celsius atau lebih dapat menurunkan volume sperma yang dihasilkan. Mandi sauna dan kamar uap juga memiliki pengaruh sama.

Usahakan tetap dingin
Suhu skrotal yang tinggi dapat merusak produksi sperma. Tempat kerja yang panas, celana yang ketat, dan duduk terlalu lama dapat meningkatkan suhu skrotal. Usahakan agar suhu skrotal tetap dingin.

Hindari pemakaian “pelumas”
Pemakaian “pelumas”, lotion, bahkan air liur selama melakukan hubungan seksual dapat mempengaruhi gerakan sperma.

Namun, kualitas dari sperma tersebut juga dapat ditingkatkan dengan melakukan hal² berikut:

Mengkonsumsi Multivitamin
Konsumsi multivitamin yang mengandung selenium, zinc, dan asam folat. Tiga nutrisi ini penting untuk mengoptimalkan produksi dan fungsi dari sperma. Multivitamin juga biasanya mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang bisa membantu melindungi kerusakan sperma.

Kurangi Stres
Para peneliti melihat kaitan antara stres dan produksi hormon yang diperlukan untuk memproduksi sperma. Stres juga dapat mengganggu fungsi seksual.

Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik bagus untuk kesehatan reproduksi dan seluruh tubuh. Namun, jangan berlebihan. Pasalnya, keletihan karena olahraga pada pria akan memicu terjadinya perubahan sementara dalam hormon dan menurunkan kualitas sperma.

Berat Badan Ideal
Ukuran badan yang terlalu gemuk atau terlalu kurus dapat mengganggu produksi hormon reproduksi. Lazimnya jumlah sperma berkurang dan produksi sperma abnormal meningkat. Anda dapat menaikkan jumlah sperma yang berkualitas tinggi apabila memiliki berat badan normal.

Wheew … Jadi jangan berkecil hati tetap berusaha dan berdoa …